固定費の見直しは、使っていないサブスク、スマホ、光回線の順に進めるのがおすすめです。 サブスクは、動画や音楽などに毎月・毎年お金を払うサービスのことです。 まずは使っていない契約を探し、次に普段使うサービスの料金を比べましょう。
家賃や保険料も固定費です。 ただ、引っ越しにはまとまったお金がかかり、保険は病気や事故に備える内容まで考える必要があります。 最初の一歩には、使い方を確かめやすいサブスクと通信費が取り組みやすいでしょう。
月5,000円減ると、1年で6万円残る
固定費は、スマホ代や家賃のように、定期的に払うお金です。 契約を見直して支払いが下がれば、その後も節約の効果が続きます。 毎日、買うものを一つずつ我慢する手間がかからないのがよいところです。
例えば、次のように見直せたとします。 金額は計算のための例です。
| 支払い | 見直す前 | 見直した後 | 月に減る額 |
|---|---|---|---|
| 使っていない動画サービス | 1,000円 | 0円 | 1,000円 |
| スマホの通信・通話料 | 6,000円 | 3,000円 | 3,000円 |
| 自宅のネット代 | 5,500円 | 4,500円 | 1,000円 |
| 合計 | 12,500円 | 7,500円 | 5,000円 |
月5,000円なら、12か月で60,000円です。 この例で乗り換えの手数料などに6,000円かかった場合、最初の1年間に残るお金は54,000円になります。
月に1,000円のサービスも、1年だと12,000円なんだ。使っていないものからなら、すぐ探せそう。
毎月減らせる金額に、12をかけてみよう
まずは明細を開いて、毎月の支払いを並べよう
クレジットカード、銀行口座、スマホの請求明細を開いてみましょう。 直近1か月から始め、毎月引き落とされているサービス名と金額をメモしましょう。 次に過去1年分を見て、年払いのサービスも拾いましょう。
家計簿をきれいに作る必要はありません。 スマホのメモに、次の4つを書けば始められます。
| サービス名 | 支払額 | 最近の使い方 | 次にすること |
|---|---|---|---|
| 動画サービスA | 月1,000円 | 先月は見ていない | 次の更新日と解約方法を確認する |
| スマホ | 月6,000円 | 月12GB、長電話は少ない | 今のプランと乗り換え先を比べる |
| 自宅のネット | 月5,500円 | 動画と仕事に使う | 料金の内訳と乗り換え費用を見る |
| 年払いのアプリB | 年6,000円 | 別のアプリで同じことができる | 自動更新を止める方法を確認する |
年6,000円なら、月あたり500円です。 月あたりの金額にそろえると、ほかの支払いと比べやすくなります。 家族で使っているものは、誰が使っているかも聞いておきましょう。
最初は、使っていないサブスクをやめよう
動画、音楽、有料アプリ、ジム、オンライン講座。 一覧から、最近使っていないものと、同じ目的で二つ入っているものを探しましょう。
迷ったら、**「今からもう一度、お金を払って申し込むか」**と考えてみましょう。 「見たい番組ができたらまた入ろう」と思うサービスは、いったんやめる候補です。
解約するときは、次の更新日と、いつまで使えるかを確認しましょう。 アプリを消すだけでは契約は終わりません。契約先が案内する手順で解約する必要があります。[1] 手続きが終わった画面やメールは、後から確認できるよう残しておきましょう。
「いつか使うかも」で払っているものを探せばいいんだね。
うん。よく使うものは残して、使っていないものを一つやめよう。それだけでも、来月からの支払いが変わるよ。
スマホは、使ったデータ量に合わせて選ぼう
スマホ代を見直す前に、携帯会社のマイページで過去3か月のデータ使用量を確認しましょう。 「GB」は、スマホで使う通信量の単位です。動画を見る時間が長いほど、多く使います。
毎月3GBほどなら、まずは少ないデータ量のプランを探しましょう。 家のWi-Fiで動画を見ている人は、外で使うデータ量を確認すると選びやすくなります。
スマホ本体の分割代を分けて比べよう
請求額には、通信料のほかにスマホ本体の分割代や有料オプションが入っていることがあります。 「通信・通話」「本体」「オプション」の3つに分けてみましょう。 本体の残りの支払いも含め、乗り換えた後に毎月いくら払うかを確認しましょう。
今使っているスマホを続けて使うなら、乗り換え先でその機種が使えるかも確認しましょう。 電話番号を引き継ぐときは、乗り換え先の案内に沿って手続きを進めましょう。
月10〜20GB使う人には、日本通信SIMがおすすめ
毎月のスマホ代を減らしたい人には、日本通信SIMの「合理的みんなのプラン」をおすすめします。 月10〜20GBほど使い、自分のスマホで申し込める人に合うプランです。
20GBで月1,390円。家族割や光回線とのセット割を使わずに、この料金で利用できます。 国内通話は「1回5分以内なら何度でも」か「月に合計70分まで」を選べます。 短い電話を何度もかける人は5分、たまに長めの電話をする人は月70分を選びましょう。[9]
初期手数料は3,300円です。 月1,390円で使うなら、マイページでデータ量の上限を20GBに設定しましょう。 上限を増やして20GBを超えると、1GBにつき220円が加わります。 無料通話の時間を超えた分は30秒11円で、0570など一部の番号への通話も別料金です。[9]
月12GBくらいなら、このプランで足りるね。申し込む前に何を用意するの？
申し込みには、日本通信アプリと、マイナンバーカード・暗証番号を用意しましょう。 カードを読み取れるスマホと、本人名義のクレジットカードも必要です。[10]
使い方が違う人は、ここから選ぼう
毎月使うデータ量や、海外利用・店舗での相談が必要かで選びましょう。 表はスマホ本体の代金を含まない基本料金です。通話の追加料金や契約時の手数料などは別にかかります。
| 使い方 | おすすめ | 基本料金 |
|---|---|---|
| 月20GBでは足りない | 日本通信SIM 合理的50GBプラン | 50GBで月2,178円。5分以内か月70分の国内通話込み[11] |
| 月5GBで足りて、電話も少ない | IIJmio ギガプランの音声SIM・音声eSIM | 5GBで月950円。通話料は別[13] |
| データを使い放題にしたい | 楽天モバイル Rakuten最強プラン | 月20GB超は3,278円で国内データ使い放題[14] |
| 海外旅行でも使いたい | ahamo | 現在は月2,970円。2026年12月から40GBまで月3,135円[2][12] |
| 店舗で相談したい、今の家の契約でセット割を使える | UQ mobile トクトクプラン2 | セット割・カード割なしで5GBまで月2,948円、5GB超〜30GBは月4,048円[3] |
ahamoは、対応する91の国・地域で、原則15日間まで追加のデータ通信料なしで使えます。 2026年12月からは、使ったデータ量に応じて月額料金が変わります。 海外でも使いたい人は、料金とデータ量の上限設定を次の記事で確認しましょう。[12][15]
UQ mobileは、自宅セット割とau PAY カードお支払い割を使うと、5GBまで月1,628円、5GB超〜30GBは月2,728円です。 自宅セット割には、対象のネットと電話、またはでんきの契約が必要です。 今の家の契約が対象なら、割引後のスマホ代で比べましょう。[3]
広告：今使っているネットやでんきが、割引の対象か確認できます。
光回線は、スマホと合わせた支払額で比べよう
自宅のネット代は、回線料金に機器のレンタル料や有料オプションを足して確認しましょう。 使っていないサポートやオプションがあれば、今の契約のまま減らす方法もあります。
スマホとのセット割を使っている家庭は、家族のスマホ代とネット代を合計して比べるのがポイントです。 例えば、ネット代が月1,000円下がり、スマホの割引が家族2人で月2,000円なくなると、家全体では月1,000円の値上がりです。
月額料金に、工事費と手数料を足そう
乗り換え先では、最初の手数料や工事費も確認しましょう。 今の回線をやめる費用と、まだ払っていない工事費も足します。 2年使うつもりなら、次の形で比べられます。
2年間の料金 ＋ 乗り換えにかかる費用 − 受け取る特典
毎月同じ料金なら「月額×24」で計算できます。 最初の半年だけ安い契約なら、割引中の6か月と、その後の18か月を分けて足しましょう。
例えば、今の回線が月5,500円なら、2年で132,000円です。 候補の回線が月4,500円、乗り換え費用が合計6,000円なら、2年で114,000円です。 この例では、乗り換えると2年間で18,000円減ります。 両方とも同じサービス内容で使い、スマホの割引は変わらない設定の計算です。
「工事費実質無料」は、割引が続く期間も見よう
工事費を分割で払い、その分を毎月の料金から引く仕組みがあります。 DTI 光もこの方式で、割引の途中で解約すると、残りの工事費の支払いが必要です。[5] 近いうちに引っ越す予定なら、引っ越す月まで使った場合の合計も確認しましょう。
比較する光回線の候補
まずは自宅で使えるか、今の回線からどう切り替えるかを確認しましょう。 そのうえで、以下の候補から気になる2社の料金を見てみましょう。
| 候補 | 比べるときに見るところ |
|---|---|
| おてがる光 | 月額料金に、通信オプションや機器の費用を足した支払額。解約時に残る工事費も確認する[4] |
| DTI 光 | 割引が終わった後の月額料金と、工事費の支払いが終わる時期[5] |
| GMOとくとくBB光 | 特典のお金を受け取る手続き。案内メールがいつ、どこへ届くか[6] |
| AsahiNet 光 | 自分の申し込み方法で使える割引と、その割引が続く期間[7] |
| ばなな光 | 回線と接続サービスがセットになった料金。Wi-Fi機器を借りる場合の追加料金[8] |
特典のお金を後から受け取る仕組みを、キャッシュバックと呼びます。 受け取る手続きと期限を確認し、カレンダーに入れておきましょう。
広告：住所や住まいの種類を選び、自分の条件での料金を確認しましょう。
乗り換え費用は、何か月で取り戻せる？
乗り換えに6,000円かかって、毎月1,000円安くなるなら、6か月でその費用を取り戻せます。 計算は、乗り換え費用÷毎月安くなる金額です。 その後も使い続けるほど、手元に残るお金が増えます。
手数料がかかっても、何か月使うつもりかで考えればいいんだね。
そう。1年使う予定なら、1年間で払う合計を比べよう。割引が途中で終わるなら、その後の料金も入れるんだ。
スマホや光回線を申し込む前には、切り替え日と、今の契約をやめる手順を確認しましょう。 電話番号や回線を引き継ぐ場合は、乗り換え先の手順に沿って進めることが大切です。
今日は、支払いを一つ選ぶところから
全部を一度に変える必要はありません。 まずは明細を開いて、「使っていない」「データが余っている」「何年も料金を見ていない」のどれかに当てはまる支払いを一つ選びましょう。
今日やること
- カードや銀行の明細を開き、サービス名と金額を書き出しましょう。
- 使っていない契約を一つ探しましょう。よく使うものは、今の使い方に合う料金を調べてみましょう。
- 次の更新日や乗り換え費用を確認して、手続きをする日を決めましょう。
見直した後は、次の請求明細で金額を確認しましょう。 毎月2,000円減ったなら、まずはその2,000円を別の口座へ移す方法もあります。 浮いたお金の行き先まで決めると、手元に残しやすくなります。
まずは、使っていない支払いを一つ。一度の見直しで、来月からもお金が残る暮らしにしていこう。
文：Money Now。会話と家計の計算は、説明のために作った例です。 紹介するサービスの情報は、公式の案内をもとにまとめています。
参考にした情報・出典
- 国民生活センター｜サブスクリプション アプリの削除だけでは解約になりません！ （新しいタブで開きます）
サブスクの支払いが続く仕組みと、解約手続きについて。
- ahamo｜料金・データ量 （新しいタブで開きます）
現在の基本料金、国内通話5分無料と追加料金について。
- UQ mobile｜トクトクプラン2 （新しいタブで開きます）
データ量に応じた料金、自宅セット割と支払い方法による割引について。
- おてがる光｜重要事項説明書 （新しいタブで開きます）
通信オプションの料金と、解約するときに残っている工事費について。
- DTI 光｜サービス・料金・特典 （新しいタブで開きます）
月額料金、契約期間、工事費を毎月の割引で差し引く仕組みについて。
- GMOとくとくBB｜キャッシュバック特典の受け取り口座登録案内メール （新しいタブで開きます）
受け取りの案内が届く時期と、メールの確認先について。
- ASAHIネット｜AsahiNet 光 スタートキャンペーン （新しいタブで開きます）
月額料金の割引期間と、対象になる契約について。
- ばなな光｜よくあるご質問 （新しいタブで開きます）
回線と接続サービスのセット、機器レンタル料、乗り換えについて。
- 日本通信SIM｜合理的みんなのプラン詳細 （新しいタブで開きます）
20GBの料金、無料通話、初期手数料、データ量の上限設定について。
- 日本通信SIM｜申し込みに必要なもの （新しいタブで開きます）
日本通信アプリ、マイナンバーカード、支払い方法の準備について。
- 日本通信SIM｜合理的50GBプラン （新しいタブで開きます）
50GBの料金と、選べる無料通話について。
- ahamo｜新しいahamo （新しいタブで開きます）
2026年12月1日からの料金、上限設定、既存の契約への適用について。
- IIJmio｜ギガプランの月額料金 （新しいタブで開きます）
音声SIM・音声eSIMの5GBプランの基本料金について。
- 楽天モバイル｜Rakuten最強プランの料金詳細 （新しいタブで開きます）
データ量に応じた料金と、国内データ使い放題について。
- ahamo｜海外データ通信 （新しいタブで開きます）
対応する国・地域と、海外で使えるデータ量・日数について。
情報確認日：2026年9月27日。サービスの条件は公式情報で確認しています。料金は税込です。申し込むときは、利用する住所やプランを選んだ後の支払額を確認しましょう。